《弓與禪》 作者：Eugen Herrigel
－德國哲學家在學習弓道時體會到的禪學思想
・「aufheben」- 德國哲學中有名的思想，一般翻譯為「揚棄」，意指用更高的層面來解決相互矛盾的對立。
・根據海瑞格的紀錄，弓道的修行大約可以分為三個階段：拉弓、放箭、射向目標。
・「拉弓」指的是拉弓上的弦，這需要非常大的力氣，一開始海瑞格用盡全力拉弓。然而，他的師父卻教他不可以用全身的力量。僅將拉弓的工作交託給雙手，手腕和肩膀的肌肉徹底放鬆，彷彿它們只是旁觀者似的。
使力和放鬆明顯是相互矛盾的兩件式。當然，海瑞格聽完師父的話，完全不知所措。
海瑞格光是拉弓的修行就花了一年，之後才邁向第二階段的「放箭」，指的是放開弦的瞬間。海瑞格是有意識地放開弦，然而師傅卻又教導他不要刻意鬆開右手。
如果不鬆開右手，又怎麼能放箭呢？這又是另一種矛盾。就好像是禪的問答一般。這又讓海瑞格不知所措，不斷地從失敗中學習，終於讓他得到了下面的結論：
『只能從經驗中學會的東西，又何必靠思想去預測呢？現在不正是拋棄這種無結果的習慣的時候嗎？』
・海瑞格第一次做出讓他滿意的「放箭」時，他的感動不言而喻。這距離他開始學習箭術，已經過了三、四年的時間。有一天，海瑞格射出一箭，師父深深地鞠了一個躬，中斷練習。海瑞格一開始不知道發生了什麼事。但從師父的話語和態度中發現，自己已經做到了「放箭」。師父是這麼對他說的：
『剛剛你在張力最高點的時候保持了完全無我與無所求的狀態，於是這一箭就像是一個熟透的水果般，從你身上自然掉落。』
・海瑞格在書中寫道，他當下有著說不出的喜悅。然而，他的喜悅僅維持了很短的時間，馬上又遇到新的難題。在下一個階段「射向目標」中，師父命令他必需除去腦中的靶心。應該看的不是靶心，而是無心、無我的境界。
遭遇瓶頸的海瑞格，有一天看到師傅在黑暗中放出的兩支箭，不偏不倚地射中靶心。這個經驗成為了他的一大轉折點，此後，海瑞格除了在拉弓、放劍之外，對於射向目標也不再執著。之後，海瑞格在接受段位審查的考試之後，離開生活了六年的日本。